中考當(dāng)天，清晨起床后，一開始就要有一個(gè)愉快、自信的態(tài)度�？梢院咧�歌走進(jìn)洗手間，對(duì)著鏡子笑一笑，說一聲：“準(zhǔn)備好了，我能行。”再檢查一下昨晚放入書包的證件、文具，從心理、行動(dòng)上為一天的考試建立一個(gè)積極迎戰(zhàn)的姿態(tài)。

　　進(jìn)入考場，調(diào)整一下姿勢(shì)，舒適地坐在位子上；擺好文具，眼鏡摘下擦一擦，盡快進(jìn)入角色；此時(shí)心中想著的只是考試的注意事項(xiàng)，不要再多慮考試的結(jié)果，成敗、得失。

　
　　鈴聲響起，微閉雙目做幾下從容、舒緩的深呼吸。想想自己的優(yōu)勢(shì)，成功的條件，對(duì)自己充滿自信地說：“盼望已久的考試終于到了，又一次顯示我能力的機(jī)會(huì)來了。”再睜開眼睛，你會(huì)覺得頭腦清醒，增添了不少信心。

　　接過考卷，寫上姓名后，只須檢查一下有沒有漏頁、白頁即可，無須把題目從頭到底地看一遍。最好先從容易的做起，因?yàn)橐婚_始就覺順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺推向“下一題”，能引起“自信”的連鎖反應(yīng)，有利于情緒的穩(wěn)定。

　　若平時(shí)背得很熟的內(nèi)容突然記不起、頭腦發(fā)生“死機(jī)”的時(shí)候，大多是你焦慮情緒又悄悄涌起。首先你要深信知識(shí)一旦進(jìn)入記憶是不容易丟失的。調(diào)節(jié)的辦法有：1.暫放此題去做別的題，2.干脆擱筆。定定神，伸個(gè)小懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。往往心理一放松、頭腦一清醒，說不定再回過頭看這道題時(shí)就有了“靈感”。

　　當(dāng)遇到解不開的難題，交卷的時(shí)間又漸漸逼近，記�。耗闱胁豢啥⒗尾环�，而要保持不急不躁的心情。自我談話是：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了�！薄拔矣X得難，大家都會(huì)覺得難。”“最糟的情況會(huì)怎樣呢？也不過如此。”這樣，你就能以平靜的心情抓緊時(shí)間去解其他的考題了。

　　走出考場，不要急于對(duì)答案，最好把已考過的題目暫時(shí)忘掉。不必因考得滿意或不如意產(chǎn)生興奮或沮喪的情緒波動(dòng)，此時(shí)重要的是你要為頭腦“清清場”，讓自己的思緒趕快轉(zhuǎn)向“下一門”。

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