臨近中考，不少中小學生為求體育達標，開始突擊訓練，希望中考能夠有較高的體育成績。針對這一現狀，骨科專家建議家長和中小學生“臨陣磨槍”時謹防運動不當扭傷腰部，引發腰椎間盤突出等癥狀。

　　新橋醫院骨科王衛東教授稱，有些學生在運動時扭傷或者拉傷后，并不知道自己已經患了腰椎間盤突出癥，錯過了恢復的最佳時機。王教授提醒中小學生，在腰部受傷后，如彎腰取物或無明顯誘因引起腰痛牽掣腿痛，抬腿有明顯的引拉樣放射性疼痛時，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，就應當馬上到醫院去做CT或核磁共振檢查，以便早期診斷，防止病情加重。

　　專家認為，預防腰部扭傷和椎間盤突出癥最佳的辦法，是充分的運動前“預熱”。如要進行半小時的體育鍛煉，做準備活動的時間一般為10分鐘左右為宜，同時需要注意運用正確的折返跑姿勢，在折返時還應注意不要過急，要調節步伐，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。

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