“我的孩子體質(zhì)不太好，今年暑期一放假，我就專門(mén)給他安排計(jì)劃補(bǔ)體育，每天鍛煉半天。”看著孩子曬黑的臉，一位姓楊的家長(zhǎng)顯得很得意。

　　隨著中考錄取分?jǐn)?shù)年年攀高，30分體育分如今越來(lái)越受到家長(zhǎng)的重視。據(jù)了解，今年暑期參加體育鍛煉的學(xué)生明顯增多，惡補(bǔ)體育的現(xiàn)象也隨之出現(xiàn)。專家告誡，鍛煉也應(yīng)當(dāng)根據(jù)氣溫和孩子的體質(zhì)科學(xué)、適度安排，千萬(wàn)不要走極端。

　　暑期惡補(bǔ)體育不可取

　　上小學(xué)三年級(jí)的小張，今年暑期一到，他的媽媽就特地為他安排了一個(gè)“體育暑假”，規(guī)定上午跑步、游泳，雙休日還要參加乒乓、擊劍訓(xùn)練。原來(lái)，小張身體素質(zhì)欠佳，上學(xué)時(shí)經(jīng)常感冒，他的媽媽希望通過(guò)一個(gè)暑期的鍛煉，讓兒子的身體發(fā)生一個(gè)根本的變化，所以不惜工本請(qǐng)了健身教練，雙休日還送他上專項(xiàng)體育訓(xùn)練班。

　　而明年將要參加中考的學(xué)生的家長(zhǎng)，也紛紛利用今年暑期，為孩子請(qǐng)了“體育家教”，開(kāi)始訓(xùn)練起一些明年開(kāi)考的體育項(xiàng)目，意在“搏一記”。游泳是今年被列入中考體育的項(xiàng)目，于是今年滬上的一些游泳池生意特別好，一位場(chǎng)邊教練說(shuō)：“以往暑期來(lái)游泳的大多是兒童，可今年中學(xué)生特別多，有的還買了月卡，幾乎每天來(lái)游，有時(shí)候一個(gè)場(chǎng)次變成了中學(xué)生的專場(chǎng)，原來(lái)都是明年要參加中考的初三學(xué)生。”

　　一位初二男生有些不情愿地說(shuō)：“我的爸爸對(duì)中考體育30分看得可重了，他要我分分必爭(zhēng)，盡管我體質(zhì)還可以，但他還是要我練好明年中考體育選項(xiàng)，以爭(zhēng)取滿分。因?yàn)榘职终J(rèn)為‘一分之差可能相差甚遠(yuǎn)’。”據(jù)了解，在今年暑期的體育鍛煉大軍中，今秋升初三的學(xué)生不在少數(shù)。

　　對(duì)此，長(zhǎng)期研究學(xué)校體育教學(xué)并屢有成果的新中高級(jí)中學(xué)校長(zhǎng)、體育特級(jí)教師徐阿根認(rèn)為，家長(zhǎng)開(kāi)始重視體育是一個(gè)好的走向，暑期適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)當(dāng)提倡。不過(guò)，惡補(bǔ)體育不可取。這是因?yàn)椋阂皇呛⒆由眢w素質(zhì)的提高是一個(gè)過(guò)程，不可能靠突擊，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，強(qiáng)度過(guò)高可能適得其反。二是天氣炎熱，即使體育鍛煉也要注意時(shí)間、氣候和節(jié)奏。另外，一些家長(zhǎng)為明年中考要求孩子機(jī)械地鍛煉，也有欠妥之處，功利性太強(qiáng)，反而使體育鍛煉走樣。

　　鍛煉需要講究科學(xué)

　　“暑期正是學(xué)生體鍛的好時(shí)節(jié)，戶外體育鍛煉不能缺失。要強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉意識(shí)和健身能力，讓他們學(xué)會(huì)選擇適宜的鍛煉時(shí)間、場(chǎng)所和項(xiàng)目，但不是采用惡補(bǔ)的辦法”，在學(xué)校體育理論和實(shí)踐研究上頗有建樹(shù)的上海師范大學(xué)教授沈建華指出，暑期的體鍛是有講究的�，F(xiàn)在高溫，當(dāng)然應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但也不是完全排斥屋外活動(dòng)。她建議，可在早晨或傍晚，在氣溫相對(duì)緩降時(shí)，選擇在樹(shù)蔭下適度地開(kāi)展一些不十分劇烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步等。因?yàn)樵谖萃膺m當(dāng)?shù)爻鳇c(diǎn)汗，對(duì)于保持身體的新陳代謝、提神健體是很有好處的。

　　惡補(bǔ)不應(yīng)提倡，但暑期體鍛要有節(jié)制。“室外溫度高，那么選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，也是可以有所作為的”，金山區(qū)教研室體育教研員吳金林說(shuō)，學(xué)生在家可利用家里的空間，進(jìn)行四肢運(yùn)動(dòng)，或踢腿或彎腰，還可以用簡(jiǎn)便的體育器械，如啞鈴等開(kāi)展肌肉運(yùn)動(dòng)，甚至還可在地上鋪上席子做俯臥撐。有時(shí)候，找上一些同學(xué)，下下棋，也是一種好的鍛煉方式。另外，學(xué)生也應(yīng)當(dāng)利用各種場(chǎng)所做做廣播操。
 

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看