開(kāi)學(xué)就要升初三了，福州晉安區(qū)的曾先生提前給兒子小宇（化名）制定了詳細(xì)的暑假體育鍛煉計(jì)劃，為的是在升學(xué)時(shí)體育得A級(jí)。每天游泳，周末加上爬山或跑步等訓(xùn)練，本以為孩子體育會(huì)越來(lái)越好，不料小宇胃口越來(lái)越差，身材也越來(lái)越瘦。父母著急了，趕緊帶到醫(yī)院瞧瞧。

　　走訪福州多家醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，像小宇一樣為中考惡補(bǔ)體育而身體不適到醫(yī)院就診的青少年還真不少。專(zhuān)家提醒，鍛煉時(shí)間每天一小時(shí)以內(nèi)為宜，要根據(jù)孩子身體狀況多種方法穿插進(jìn)行，切不可操之過(guò)急，否則適得其反。

　　每天游泳、慢跑兒子胃口越來(lái)越差

　　曾先生說(shuō)，孩子平時(shí)學(xué)習(xí)緊張，體育鍛煉不是很在意，成績(jī)也一般。明年升高中，考一類(lèi)校體育必須得A級(jí)才行。按計(jì)劃，兒子每天上午游泳，傍晚慢跑，雙休日爬山、游泳，有時(shí)候還在小區(qū)做些蛙跳、高抬腿、舉啞鈴等體能鍛煉，每天鍛煉時(shí)間保證不少于2個(gè)小時(shí)�？伤�想不通，為什么兒子的胃口會(huì)越來(lái)越差，還越來(lái)越瘦，1.65米的身高，現(xiàn)在體重還不到50公斤。

　　小宇說(shuō)，他也很想提高體育成績(jī)，但每天鍛煉非常累，尤其是雙休日，上午爬鼓山已經(jīng)很累了，下午很不想動(dòng)，可還要和老爸一起去游泳，回家以后累得都爬不起來(lái)，吃飯更沒(méi)胃口。

　　有些孩子是像小宇一樣，鍛煉強(qiáng)度太大而變得越來(lái)越瘦。而一些肥胖的孩子，因?yàn)殄憻拸?qiáng)度大，胃口變得越來(lái)越好，體重不降反升。

　　每天1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)最合適

　　對(duì)此，福州兒童醫(yī)院生長(zhǎng)發(fā)育中心陳瑞敏主任說(shuō)，對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，惡補(bǔ)體育不可取，孩子的心肺功能還沒(méi)發(fā)育完全，過(guò)分運(yùn)動(dòng)對(duì)身高發(fā)育也不利。天氣炎熱，鍛煉也要注意時(shí)間、氣候和節(jié)奏。一些家長(zhǎng)為明年中考要求孩子機(jī)械地鍛煉，功利性太強(qiáng)，反而使體育鍛煉走樣。

　　“暑假里每天做1個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，同時(shí)還要控制食物中熱卡的攝取量。”福州教育學(xué)院體育科教研員郭春光建議，家長(zhǎng)要根據(jù)學(xué)生身體狀況，采取多種方式鍛煉。比如耐力運(yùn)動(dòng)和體能運(yùn)動(dòng)要結(jié)合起來(lái)，爬樓梯、蛙跳、跳繩等，要運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒休息一會(huì)兒，強(qiáng)度不要過(guò)大，否則將適得其反。

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