中考網(wǎng)整理了關(guān)于2022中考營養(yǎng)午餐推薦：黑椒西芹牛肉粒，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　原料

　　牛肉 300g西芹 0.5把料酒 2大勺蠔油 3大勺黑胡椒 5g精鹽

　　做法

　　1、西芹洗凈后切長段。

　　2、牛肉切大塊，用2勺料酒、2勺蠔油和5克黑胡椒粉腌15分鐘。

　　3、坐鍋待油熱后，把腌好的牛肉粒倒入鍋中。

　　4、待牛肉粒煎到圖中的程度時，加入西芹。

　　5、這時加入西芹是為了使西芹和牛肉一起煎熟，出鍋前加入一勺蠔油。

　　推薦理由

　　從上學(xué)那會就知道，吃牛肉長力氣，補充精神頭，古代的綠林好漢開口就是2斤牛肉、牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，所以身體不是很好的同學(xué)們可以提前進行調(diào)節(jié)一下!西芹營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，并且富含膳食纖維，能夠幫助消化，消化功能比較弱的同學(xué)可以適量的吃一些。

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