中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食：吃“好”東西，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

 

　　臨近考試，孩子們的壓力一下子增加了不少，這對(duì)孩子們的體力和腦力都是一種考驗(yàn)。吃也是一種減壓的方式，它既能從味蕾上讓孩子感到暫時(shí)的滿(mǎn)足，更能在營(yíng)養(yǎng)上調(diào)理身體，家長(zhǎng)們不妨一起去來(lái)看看~

 

　　人體大腦的唯一能量來(lái)源是血糖，血糖是由糧食里的碳水化合物轉(zhuǎn)化而來(lái)。因此，孩子的早餐、主食不能缺；此外，維生素B族，特別是B1對(duì)于提高大腦反應(yīng)率是非常重要的。如果缺乏，會(huì)讓人出現(xiàn)煩躁、易怒、易出錯(cuò)、記憶困難等腦力疲勞癥狀，為了獲得充足的B族，不妨讓孩子五谷雜糧都吃，燕麥、小米、薯類(lèi)都是不錯(cuò)的選擇；對(duì)于高三考生來(lái)講，另外一項(xiàng)重要的營(yíng)養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，它是腦細(xì)胞的重要組成成分，學(xué)習(xí)、記憶、語(yǔ)言、思考等智力活動(dòng)都涉及蛋白質(zhì)的代謝。而在豆類(lèi)及動(dòng)物性食物中蛋白質(zhì)的含量是比較高的，比如魚(yú)蝦、瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆腐等。

 

 

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