中考網整理了關于2023年中考飲食：如何科學安排考生飲食，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　距離中高考越來越近，對考生來說，知識、能力的上準備要充分，身體更是不能“關鍵時刻”扯后腿。進入最后沖刺階段，如何吃才能保證營養充足精力充沛？怎樣吃才能避免腸胃不適消化不良？怎樣才能保持機體的最佳狀態去迎接考試？為方便大家查看，小編整理了相關內容，希望為廣大考生和家長們提供服務。

　　中高考前，學生在飲食安排方面要做到三個原則、八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛生。

　　在三個原則的基礎上，做到以下八個注意：

　　1.注重合理的食物搭配和均衡飲食；

　　2.講究食物多樣，不偏食，不挑食；

　　3.按時按量有規律進食；

　　4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；

　　5.注意飲食衛生，不到無證照街邊小販購買食品；

　　6.不暴飲暴食和盲目節食；

　　7.避免油炸和可能誘致過敏食品；

　　8.適當運動以促進食欲和增加血液循環。

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