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2023中考飲食：一定吃好早餐

來源：網(wǎng)絡(luò)資源 作者：中考網(wǎng)整理 2023-04-21 15:09:32

中考真題

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　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食：一定吃好早餐，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　一是富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶等
 
　　二是富含碳水化合物的食物，比如米飯、花卷、面條等，最好加入燕麥等粗糧，降低血糖反應(yīng)的同時(shí)，還可提供B族維生素，利于大腦能量代謝。
 
　　三是新鮮果蔬，比如圣女果、生菜、黃瓜等，它們可提供膳食纖維、鉀、鎂、維生素C和多種保健成分。
 
　　在此基礎(chǔ)上再加一小把堅(jiān)果，比如核桃、松子、花生等，就更完美了。

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