中考網整理了關于中考沖刺階段家長必讀內容，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
1、調整作息忌通宵達旦，保證考生有7個小時的睡眠時間。
2、營養(yǎng)均衡忌強力滋補，在考試期間飲食要注意安全。
3、適當鍛煉忌激烈運動，防止打球等引起意外骨折。
4、外松內緊忌焦慮嘮叨，忌焦慮嘮叨，保證正常的家庭氛圍。
5、積極暗示忌責備否定，很多毛病是長年積累的，不可能指望考前就能改變。
6、欣賞激勵忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面進行鼓勵。
7、保持平和忌期望過高，超常發(fā)揮是可遇不可求的，大多數考生考試都是正常，我們所做的一切是杜絕發(fā)揮失常。
家有考生，家長的心態(tài)最為重要。當家長感覺自己處于焦慮狀態(tài)時可以用一些簡單有效的方法讓自己放松下來，例如：可通過看電視、做家務等事情轉移注意；也可以適量運動，宣泄負面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問題等。總之，家長選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調節(jié)情緒是對孩子的最好示范。
作為職業(yè)人，家長工作節(jié)奏快、強度高，忙碌中會出現焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，把工作的事放到一邊，學會轉換角色。回家后先主動跟家人熱情打招呼，給家人一個微笑、一個擁抱，以此放松心情，營造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態(tài)，不激化矛盾，以寬容的心態(tài)對待家人和處理沖突。
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